【2026年5月最新】コンビニ麻辣湯ガチ比較｜セブン・ファミマ・ローソン全6商品を徹底レビュー
目次
2026年はコンビニ麻辣湯戦国時代
ここ1〜2年で、コンビニの麻辣湯（マーラータン）売り場は一気に賑やかになりました。セブンは超人気店「七宝麻辣湯」と火鍋チェーン「海底撈（ハイディラオ）」のダブル監修、ファミマは春雨ヌードルと汁なしまぜそばで攻め、ローソンは日清食品とタッグを組んだ専用カップ麺を投入。気付けば、コンビニ3社合わせて10種類近い麻辣湯系商品が同じ棚に並ぶ時代になりました。
この記事では、2026年5月時点で店頭に並んでいる主要6商品を、価格・カロリー・辛さ・具材の質まで横並びで比較します。「ガチで本格派が食べたい」「ヘルシーに小腹を満たしたい」「とにかくコスパ重視」など、シーン別のおすすめも整理しました。
カップ麺タイプだけに絞った詳細比較は コンビニ麻辣湯カップ麺の比較ガイド、カロリーや栄養面が気になる方は 麻辣湯のカロリー早見表 も合わせてご覧ください。
早見表｜2026年5月の現行ラインナップ一覧
まずは6商品のスペックを一覧で確認しましょう。冷凍・春雨スープ・カップ麺の3カテゴリーが揃っているので、用途に合わせて選んでください。
6商品スペック比較表
店舗 | 商品名 | カテゴリ | 価格（税込） | 発売日 |
|---|---|---|---|---|
セブン | 七宝麻辣湯監修 麻辣湯 | 冷凍 | 591.84円 | 2026年3月17日 |
セブン | 海底撈 麻辣湯スープ春雨 | 春雨スープ | 270円 | 2026年4月14日 |
セブン | 海底撈 麻辣湯スープ春雨 ミニ | 春雨スープ | 145.80円 | 2026年4月14日 |
ファミマ | ファミマル 春雨ヌードル 麻辣湯味 | 春雨スープ | 203円 | 2025年12月9日 |
ファミマ | ファミマル 汁なしまぜそば 麻辣湯味 | カップ麺 | 278円 | 2026年3月31日 |
ローソン | ローソン 麻辣湯麺（日清コラボ） | カップ麺 | 約168円（税込） | 2026年2月17日 |
セブンイレブンの麻辣湯ラインナップ
セブンは2026年春、「冷凍の本格派」と「常温の手軽な春雨スープ」を一気に投入し、コンビニ麻辣湯戦線でも頭一つ抜けた品揃えになっています。
セブンプレミアム 七宝麻辣湯監修 麻辣湯（冷凍）
価格：税込591.84円／発売日：2026年3月17日／カテゴリ：冷凍
東京・高田馬場で行列が絶えない超人気店「七宝麻辣湯（チーパオマーラータン）」が初めて監修したコンビニ商品です。冷凍ケースに並ぶ青いパッケージが目印。電子レンジで温めるだけで、お店の一杯にかなり近い味が再現できます。
ポイントは具材と香辛料の本気度です。
- 14種類の香辛料を使った本格スープ
- 具材：白菜・きくらげ・舞茸・鶏団子・豚肉・春雨と、6種類が一度に楽しめる
- 春雨はしっかりコシのあるタイプで、スープを吸ってもブツブツに切れにくい
冷凍商品ということもあり、価格は約592円とコンビニ麻辣湯のなかでは最上位クラスですが、専門店の一杯（1,200〜1,500円）の半額以下で同じテイストを味わえると考えればむしろ割安。「店に行く時間がないけれど、ガチで本格派が食べたい」という日にぴったりです。
海底撈 麻辣湯スープ春雨（春雨スープ）
価格：税込270円／発売日：2026年4月14日／カテゴリ：常温春雨スープ
世界最大級の火鍋チェーン「海底撈（ハイディラオ）」とセブン-イレブンの先行コラボ商品。フタを開けて熱湯を注ぐタイプの春雨スープです。
特徴は何といってもサツマイモでん粉の極太春雨。一般的な緑豆春雨やじゃがいも春雨と比べて、もちもち・つるつるとした独特の食感があり、噛むほどに小麦麺とも違う満足感が広がります。スープは花椒のしびれと唐辛子の辛味のバランスが取れた本格派で、海底撈ファンも納得の仕上がり。
海底撈 麻辣湯スープ春雨 ミニ
価格：税込145.80円／発売日：2026年4月14日／カテゴリ：常温春雨スープ
上の海底撈スープ春雨のミニサイズ版。約半分のボリュームで、価格も約半額です。
「ランチに付ける小腹満たし」「夜食の追加スープ」「初めてだから少量で試したい」といった用途に最適。1食あたり150円以下でこの本格感は、コンビニ麻辣湯のなかでも屈指のコスパです。
つるもち太麺春雨 麻辣湯／麻辣湯 春雨入り（チルド・電子レンジ調理）
セブンのチルド惣菜にも、麻辣湯テイストの春雨スープがラインナップされています。「つるもち太麺春雨 麻辣湯」（税込429.84円・2026年2月10日発売、新潟・富山・鳥取・島根・岡山・広島・四国・九州など一部地域）と「麻辣湯 春雨入り」（税込386.64円、近畿地域）は、いずれも電子レンジで温めて食べるカップタイプ。花椒の香りと唐辛子の辛味が効いたスープに、もやし・白菜・れんこん・きくらげ・豚肉といった具材がしっかり入った満足感のある仕立てです。販売エリアが限定されているため、近くの店舗で取り扱いを確認してみてください。
セブンはこんな人におすすめ
- 本気で美味しい一杯を食べたい → 七宝麻辣湯監修（冷凍）一択
- コスパと本格感の両立 → 海底撈ミニ（約146円）が破格
- 野菜たっぷりで満足感 → つるもち太麺春雨 麻辣湯（販売地域限定）
ファミマの麻辣湯ラインナップ
ファミマはPB「ファミマル」シリーズで春雨ヌードルと汁なしまぜそばの2本柱、加えて医食同源ドットコムのiSDG即席春雨もカップ麺棚で取り扱っています。ヘルシー志向と話題性、両方を取りに来ているラインナップです。
ファミマル 春雨ヌードル 麻辣湯味
価格：203円／発売日：2025年12月9日／カテゴリ：常温春雨スープ／約150kcal
ファミマPB「ファミマル」シリーズの春雨スープ。1食あたり約150kcalと低カロリーで、ダイエット中の小腹満たしに圧倒的な人気を誇る一品です。
- 10種類以上のスパイスを組み合わせた本格スープ
- 具材に黒きくらげを採用（コリコリ食感が春雨と好相性）
- 1食150kcal前後で、ご飯1杯（約240kcal）の半分以下
味は花椒のしびれを軽めに抑え、辛さ・しびれともに初心者でも食べやすいバランス。「麻辣湯デビューしたい」「夜食でカロリーを抑えたい」という女性層からの支持が非常に厚い商品です。
ファミマル 汁なしまぜそば 麻辣湯味
価格：278円／発売日：2026年3月31日／カテゴリ：カップ麺（汁なし）
2026年春の新商品。麻辣湯のスープを汁なしまぜそば仕立てにアレンジした、ファミマらしい挑戦的な一杯です。
濃厚なタレが太麺に絡み、花椒のしびれが食べ進めるほど効いてくるタイプ。スープ仕立てよりも満足感が高く、男性のがっつり需要にも応えてくれます。「春雨スープ系は物足りない」「ランチでお腹いっぱい食べたい」日におすすめ。
iSDG 即席春雨 麻辣湯（医食同源ドットコム）
価格：税込267円／カテゴリ：常温春雨スープ
ファミマで取り扱う医食同源ドットコムのカップ麻辣湯。さつま芋麺を使用したグルテンフリー仕様で、6種類の具材入りという健康志向の本格派です。
- 麺：さつま芋でん粉の春雨（グルテンフリー）
- 具材：6種類入り
- 健康・グルテンフリー志向の人に支持される
「アレルギー対応の麻辣湯を探していた」「ヘルシーかつ本格的なものを」という方の定番選択肢。海底撈のサツマイモでん粉春雨に近い、もちもち系の食感が楽しめます。
ファミマはこんな人におすすめ
- ダイエット中の小腹満たし → ファミマル 春雨ヌードル（150kcal）
- がっつり食べたい → ファミマル 汁なしまぜそば
- グルテンフリー・健康志向 → iSDG 即席春雨
ローソンの麻辣湯ラインナップ
ローソンは日清食品とのコラボによる「麻辣湯麺」で勝負しています。商品数は多くないものの、その分1点1点の完成度が高く、SNSでも「コンビニレベルを越えている」と話題になりました。
ローソン 麻辣湯麺（日清食品×ローソン限定）
価格：税別156円（税込約168円）／発売日：2026年2月17日／カテゴリ：カップ麺／266kcal
ローソンと日清食品の共同開発による、ローソン限定の本格カップ麺です。日清食品下関工場で製造され、麺もスープも妥協のない仕上がり。
- 13種類のスパイスを使った本格スープ
- 具材：キャベツ・チンゲン菜・キクラゲ・人参（野菜系が充実）
- カロリー：266kcal（カップ麺としては抑えめ）
- 価格：税別156円という驚異のコスパ
200円を切る価格で「13種のスパイス」「野菜4種」「266kcal」と三拍子揃っているのは破格。コンビニ麻辣湯のなかでもコスパ部門ではトップクラスです。
食物繊維が摂れる 麻辣湯〜春雨入り〜
ローソンが「えらべるスープ」シリーズで展開する電子レンジ調理タイプの春雨入り麻辣湯。花椒入り辛口スープに、春雨・もやし・豚肉・たけのこ・チンゲン菜・卵が入り、食物繊維が4.0g摂れる構成になっています。麻辣湯麺の話題に押されがちですが、こちらはスープと春雨の組み合わせで軽く食べたい層に向けた定番商品です。
ローソンはこんな人におすすめ
- コスパ重視で本格派 → 麻辣湯麺（税別156円）が圧倒的
- 野菜たっぷり → 麻辣湯麺はキャベツ・チンゲン菜・キクラゲ・人参の4種入り
- 春雨で軽めに、食物繊維も → 食物繊維が摂れる 麻辣湯〜春雨入り〜
味の特徴を3軸で比較｜辛さ・しびれ・コク
「価格はわかったけれど、味はどう違うの？」という方のために、6商品の味を辛さ・しびれ・コクの3軸で整理しました。以下は各社の公式商品情報・PR TIMESリリース・実食レビュー記事の口コミを集約した推定スコアです（食べ手によって感じ方は変わるので、目安としてご覧ください）。
商品 | 辛さ | しびれ | コク |
|---|---|---|---|
セブン 七宝麻辣湯監修 麻辣湯 | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★★★ |
セブン 海底撈 麻辣湯スープ春雨 | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★☆ |
セブン 海底撈 麻辣湯スープ春雨 ミニ | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★☆ |
ファミマル 春雨ヌードル 麻辣湯味 | ★★☆☆☆ | ★★☆☆☆ | ★★★☆☆ |
ファミマル 汁なしまぜそば 麻辣湯味 | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★☆ |
ローソン 麻辣湯麺 | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ | ★★★★☆ |
セブンの監修系2品が辛さ・しびれともにトップクラス、ファミマの春雨ヌードルは初心者向けのマイルド設定、ローソンとファミマまぜそばは中辛〜やや本格派という位置付け。「ガチの専門店テイスト」を求めるならセブン、「初心者の入門」ならファミマ春雨ヌードル、「コスパで本格寄り」ならローソンという3社の住み分けが綺麗に見えてきます。
辛さが苦手な方は 辛くない麻辣湯の選び方 もチェックしてみてください。
シーン別のおすすめ｜軽食・がっつり・ダイエット
価格・味の特徴を踏まえて、シーン別におすすめを整理しました。
シーン | おすすめ商品 | 理由 |
|---|---|---|
軽食・小腹満たし | セブン 海底撈ミニ／ファミマル 春雨ヌードル | 150〜200円台、150〜200kcalで罪悪感ゼロ |
がっつり夜ごはん | セブン 七宝麻辣湯監修（冷凍）／ファミマル 汁なしまぜそば | 具材豊富＋ボリューム満点 |
ダイエット中 | ファミマル 春雨ヌードル 麻辣湯味 | 約150kcalで春雨＋黒きくらげ |
コスパ重視 | ローソン 麻辣湯麺／セブン 海底撈ミニ | 168円・146円で本格スパイス |
本格派・専門店感 | セブン 七宝麻辣湯監修 麻辣湯 | 14種スパイス＋6種具材で別格 |
グルテンフリー | ファミマ iSDG 即席春雨 麻辣湯 | さつま芋麺で小麦不使用 |
迷ったときは、自分が「お腹をどれくらい満たしたいか」「価格帯はいくらまでか」の2軸でこの表を見ると、3秒で選べます。
3社のスープ・春雨・具材の傾向
最後に、3社の麻辣湯の「設計思想」の違いを整理しておきます。
スープのベース
- セブン：七宝監修は鶏ガラ＋14種スパイス、海底撈は花椒の効きが強いガチ中華系
- ファミマ：春雨ヌードルは辛さ控えめのマイルド志向、まぜそばは濃厚タレ系
- ローソン：日清コラボで13種スパイスを使いつつ、麺との相性を最優先
春雨・麺の種類
- セブン：冷凍は太めの春雨、海底撈はサツマイモでん粉の極太もちもち春雨
- ファミマ：春雨ヌードルは標準的な春雨、iSDGはさつま芋麺グルテンフリー
- ローソン：日清の本格カップ麺仕様の中華麺
具材の質と量
- セブン：七宝監修は6種、海底撈もしっかり具入り
- ファミマ：春雨ヌードルは黒きくらげ、iSDGは6種具材
- ローソン：キャベツ・チンゲン菜・キクラゲ・人参の野菜4種
「太麺もちもち系が好きならセブン海底撈」「グルテンフリーで春雨を楽しむならファミマiSDG」「中華麺タイプならローソン」と、麺・春雨の好みで選ぶのも一つの方法です。
Q&A｜コンビニ麻辣湯のよくある質問
Q. コンビニで一番本格的な麻辣湯はどれ？
A. セブンの「七宝麻辣湯監修 麻辣湯」（冷凍／税込591.84円）が圧倒的に本格派です。高田馬場の超人気店「七宝麻辣湯」が初めて監修したコンビニ商品で、14種類の香辛料と6種類の具材入り。専門店の半額以下で店の味に近い一杯が楽しめます。次点でセブンの海底撈シリーズもガチ中華の風格があります。
Q. カロリーが一番低いのは？
A. ファミマル 春雨ヌードル 麻辣湯味（約150kcal）がコンビニ麻辣湯のなかで最も低カロリーです。203円という価格、黒きくらげ入りで満足感もあり、ダイエット中の夜食として圧倒的な人気を誇っています。次点でセブンの海底撈ミニ（145.80円）も少量サイズなのでカロリーは抑えめ。
Q. 辛すぎないのは？
A. ファミマル 春雨ヌードル 麻辣湯味が最もマイルドで、麻辣湯デビューにおすすめです。花椒のしびれ・唐辛子の辛さともに控えめで、初めての方でも食べやすい設定。逆にしっかり辛い・しびれる本格派が好きな方は、セブンの七宝麻辣湯監修や海底撈シリーズを選んでください。
Q. いつから売ってる？通年販売？
A. 商品によって異なります。ファミマル 春雨ヌードル（2025年12月発売）、ローソン 麻辣湯麺（2026年2月発売）、セブン 七宝麻辣湯監修（2026年3月発売）、ファミマル 汁なしまぜそば（2026年3月発売）、セブン 海底撈シリーズ（2026年4月発売）と、いずれも2025年冬〜2026年春の発売です。コンビニのPB商品は予告なくリニューアル・終売されるため、見つけたら早めに購入することをおすすめします。
Q. 冷凍とカップ麺、どっちがいい？
A. 「店の味に近づけたいなら冷凍」「手軽さ・コスパならカップ／春雨スープ」が結論です。冷凍（セブンの七宝監修）は具材の質と量が圧倒的で、解凍するだけでほぼ専門店レベル。一方カップ・春雨スープはお湯を注ぐだけで150〜280円という手軽さが魅力。平日昼は春雨スープ、休日夜は冷凍といった使い分けがおすすめです。
Q. コンビニで売っている期間限定の麻辣湯はどう探す？
A. 各社の公式サイト・PR TIMES のニュースリリースで発売情報をチェックするのが確実です。SNS（X・Instagram）で「コンビニ 麻辣湯」「ファミマ 麻辣湯」などのキーワード検索すると、実食レビューと一緒に最新の販売状況が確認できます。
市販品では物足りない人へ｜自宅で本格麻辣湯を作る
コンビニの麻辣湯は手軽で美味しいですが、「もう一歩、店の味に近づけたい」「自分の好きな具材で食べたい」という方は、自宅で作るのも意外と簡単です。
スープの黄金比・花椒・春雨の3点さえ押さえれば、15分で2人前の本格麻辣湯が作れます。詳しい材料リストと作り方は 自宅で作る本格麻辣湯レシピ で解説しています。市販の素を活用した10分の時短バージョンも紹介しているので、平日の自炊にもぴったり。
まとめ｜2026年5月のコンビニ麻辣湯はこの3軸で選ぶ
- 本格派・専門店感を求めるなら → セブン 七宝麻辣湯監修 麻辣湯（冷凍）
- コスパと本格感の両立なら → ローソン 麻辣湯麺／セブン 海底撈ミニ
- ヘルシー・低カロリーなら → ファミマル 春雨ヌードル 麻辣湯味
3社それぞれに明確なキャラクターがあり、「どこが一番」というより「シーンによって使い分ける」のがコンビニ麻辣湯の楽しみ方です。今週は冷凍でガチ本格派、来週は春雨スープで小腹満たし……と、ローテーションで楽しんでみてください。
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