イカ
スタミナ維持 疲労軽減
+1
カロリー
80 kcal /100g
アサリ
貧血予防 体力回復 肝疲れケア だるさ軽減
一粒で出汁の旨みがぶわっと広がり、カロリー脂質も超ライト。たんぱく質に加えB12が優秀、鉄分も含みつつコレステロールも低め。
貧血予防 体力回復 肝疲れケア だるさ軽減
基本栄養素 (100gあたり)
低カロリー高タンパクの優秀な魚介。脂質はわずか0.7gで、ダイエット中のタンパク質補給にも最適です。
カロリー
29 kcal
タンパク質
5.7 g
脂質
0.7 g
炭水化物
0.4 g
ミネラル (100gあたり)
鉄2.2mg、マグネシウム92mgと非常に豊富。カルシウム66mg、亜鉛0.9mgも含まれ、ミネラルの宝庫です。
ナトリウム
800 mg
食塩相当量
2.0 g
カリウム
140 mg
カルシウム
66 mg
マグネシウム
92 mg
リン
82 mg
鉄
2.2 mg
亜鉛
0.9 mg
マンガン
0.10 mg
ビタミン (100gあたり)
ビタミンB12が44.8μgと全トッピング中ダントツNo.1。貧血予防と神経機能の維持に極めて効果的な食材です。
ビタミンA
4 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
0.4 mg
ビタミンK
1 µg
ビタミンB1
1.00 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンB6
0.00 mg
ビタミンB12
44.8 µg
ビタミンC
1 mg
ナイアシン
1.3 mg
葉酸
11 µg
パントテン酸
0.40 mg
ビオチン
21.6 µg
栄養成分値は「日本食品標準成分表 2020年版（八訂）」（文部科学省）を基に算出しています。一部の調味料・スープは類似食品からの推定値を含む参考値です。
