花枝
維持體力 減輕疲勞
+1
熱量
80 kcal /100g
蛤蜊
預防貧血 恢復體力 肝臟疲勞護理 減輕疲憊感
一顆即讓高湯鮮味大量湧現，卡路里和脂肪也超輕盈。蛋白質之外維生素B12表現優秀，含有鐵質且膽固醇也偏低。
預防貧血 恢復體力 肝臟疲勞護理 減輕疲憊感
基本營養素 (每100g)
低卡路里高蛋白的優秀海鮮。脂肪僅0.7g，也最適合控制飲食期間補充蛋白質。
熱量
29 kcal
蛋白質
5.7 g
脂肪
0.7 g
碳水化合物
0.4 g
礦物質 (每100g)
鐵2.2mg、鎂92mg，非常豐富。也含有鈣66mg、鋅0.9mg，是礦物質的寶庫。
鈉
800 mg
食鹽相當量
2.0 g
鉀
140 mg
鈣
66 mg
鎂
92 mg
磷
82 mg
鐵
2.2 mg
鋅
0.9 mg
錳
0.10 mg
維生素 (每100g)
維生素B12達44.8μg，在所有配料中遙遙領先第一。是預防貧血和維持神經功能極為有效的食材。
維生素A
4 µg
維生素D
0.1 µg
維生素E
0.4 mg
維生素K
1 µg
維生素B1
1.00 mg
維生素B2
0.20 mg
維生素B6
0.00 mg
維生素B12
44.8 µg
維生素C
1 mg
菸鹼酸
1.3 mg
葉酸
11 µg
泛酸
0.40 mg
生物素
21.6 µg
營養成分值基於《日本食品標準成分表 2020年版（八訂）》（文部科學省）計算得出。部分調味料・湯底為含有類似食品推算值的參考數據。
