鱿鱼
维持体力 减轻疲劳
+1
热量
80 kcal /100g
蛤蜊
预防贫血 体力恢复 肝脏疲劳护理 减轻倦怠
一粒即可让鲜味大量涌现，热量和脂质也超级轻盈。蛋白质之外B12表现优秀，含铁质同时胆固醇也偏低。
预防贫血 体力恢复 肝脏疲劳护理 减轻倦怠
基本营养素 (每100g)
低卡路里高蛋白的优秀水产。脂质仅0.7g，也最适合减肥中的蛋白质补充。
热量
29 kcal
蛋白质
5.7 g
脂肪
0.7 g
碳水化合物
0.4 g
矿物质 (每100g)
铁2.2mg、镁92mg，非常丰富。钙66mg、锌0.9mg也含有，是矿物质的宝库。
钠
800 mg
食盐相当量
2.0 g
钾
140 mg
钙
66 mg
镁
92 mg
磷
82 mg
铁
2.2 mg
锌
0.9 mg
锰
0.10 mg
维生素 (每100g)
维生素B12高达44.8μg，在全部配料中遥遥领先第一。对预防贫血和维持神经功能极为有效的食材。
维生素A
4 µg
维生素D
0.1 µg
维生素E
0.4 mg
维生素K
1 µg
维生素B1
1.00 mg
维生素B2
0.20 mg
维生素B6
0.00 mg
维生素B12
44.8 µg
维生素C
1 mg
烟酸
1.3 mg
叶酸
11 µg
泛酸
0.40 mg
生物素
21.6 µg
营养成分值基于《日本食品标准成分表 2020年版（八订）》（文部科学省）计算得出。部分调味料・汤底为含有类似食品推算值的参考数据。
