ごぼう
腸内すっきり 便通改善
+1
カロリー
50 kcal /100g
ニラ
スタミナ強化 体ぽかぽか 疲労改善 食欲UP
香りで食欲スイッチON。β-カロテンと硫化アリルでスタミナ料理の名脇役。
スタミナ強化 体ぽかぽか 疲労改善 食欲UP
基本栄養素 (100gあたり)
低カロリーでタンパク質2.6g、食物繊維4.3gと充実。アリシンが疲労回復とスタミナアップを助けます。
カロリー
27 kcal
タンパク質
2.6 g
脂質
0.5 g
炭水化物
5.7 g
食物繊維
4.3 g
ミネラル (100gあたり)
カリウムが400mgと豊富で、カルシウム51mg、鉄0.7mgも含まれます。スタミナ系ミネラルが揃っています。
ナトリウム
1 mg
カリウム
400 mg
カルシウム
51 mg
マグネシウム
20 mg
リン
26 mg
鉄
0.7 mg
亜鉛
0.3 mg
銅
0.10 mg
マンガン
0.50 mg
ビタミン (100gあたり)
ビタミンA 4770μg、ビタミンK 330μg、ビタミンE 3.9mgが突出。抗酸化ビタミンの宝庫で、免疫力アップに最適です。
ビタミンA
4770 µg
ビタミンE
3.9 mg
ビタミンK
330 µg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンC
11 mg
ナイアシン
1.1 mg
葉酸
77 µg
パントテン酸
0.40 mg
栄養成分値は「日本食品標準成分表 2020年版（八訂）」（文部科学省）を基に算出しています。一部の調味料・スープは類似食品からの推定値を含む参考値です。
