ごぼう
腸内すっきり 便通改善
+1
カロリー
50 kcal /100g
ほうれん草
貧血予防 体調キープ 免疫力UP
濃い緑のチカラ。鉄と葉酸で日々の元気、β-カロテン＆ビタミンCでツヤっと。
貧血予防 体調キープ 免疫力UP
基本栄養素 (100gあたり)
低カロリーでタンパク質・食物繊維ともに充実した栄養優等生。鉄分の吸収を助けるビタミンCも豊富です。
カロリー
23 kcal
タンパク質
2.6 g
脂質
0.5 g
炭水化物
4.0 g
食物繊維
3.6 g
ミネラル (100gあたり)
鉄分0.9mg、カリウム490mg、マグネシウム40mgと非常に優秀。カルシウムも69mgあり、骨の健康にも貢献します。
ナトリウム
10 mg
カリウム
490 mg
カルシウム
69 mg
マグネシウム
40 mg
リン
43 mg
鉄
0.9 mg
亜鉛
0.7 mg
銅
0.10 mg
マンガン
0.30 mg
ビタミン (100gあたり)
ビタミンA 5445μg、ビタミンK 320μg、ビタミンE 3.1mgと全トッピング中トップクラス。葉酸も110μgと豊富な栄養の宝庫です。
ビタミンA
5445 µg
ビタミンE
3.1 mg
ビタミンK
320 µg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンC
19 mg
ナイアシン
1.2 mg
葉酸
110 µg
パントテン酸
0.10 mg
ビオチン
3.2 µg
栄養成分値は「日本食品標準成分表 2020年版（八訂）」（文部科学省）を基に算出しています。一部の調味料・スープは類似食品からの推定値を含む参考値です。
